Ученые рассказали о продуктах, о которых не стоит забывать зимой, чтобы обойтись без похода к стоматологу.
Зимой витаминов не хватает всему организму человека, в том числе, и зубам. Врачи рассказали о продуктах, которые не дадут испортиться зубам и укрепят их. Выяснилось, что составление правильного питания и употребление в рационе овощей, рыбы, цитрусовых фруктов и ягод, помогает укреплять зубы, и сокращать в разы походы к стоматологам.
Первым важным овощем, про который не стоит забывать – это тыква. Она полезна потому, что в ней много фтора, селена и цинка. Эти элементы способствуют реминализации, восстановлению эмали зубов и их отбеливанию.
Морковь очень важна в сыром виде, поскольку механически очищает поверхность зубов и просветы между ними. В результате снижается количество патологических микробов во рту. Помимо этого, морковь отбеливает поверхность зубов.
Цитрусовые крайне полезны для укрепления десен, ведь в них наличествуют такие микроэлементы, как магний и кальций, натрий, железо, а также витамины групп B, E, PP, C.
Орехи помогают избежать кариеса, ведь они сдерживают развитие и увеличение патогенных микроорганизмов. Они хороши своим обезболивающим и антибактериальным эффектами, а еще чистят зубы от оставшейся углеводной пищи и налета.
Лесные ягоды содержат в себе много микроэлементов и витаминов, что позволяет также укреплять зубы.
Морошка защищает зубы от кариеса, и предупреждает развитие воспалительных процессов в полости рта. В ее состав входят лимонная и яблочная кислоты, каротин и пектин, ряд элементов и витаминов. Она содержит в себе фитонциды.
Брусника хороша комплексом витаминов и кальцием, что важно для реминализации зубов, укреплению их, защите от заболеваний.
Клюква также предотвращает развитие кариеса и содержит в себе множество микроэлементов.
Креветка, как и все морепродукты, укрепляет зубы за счет кальция, селена, фтора, железа, йода, марганца и фосфора. Также в ней есть витамины группы B.
Рыба безусловно важна для зубов, ее Омега-3 и рыбий жир спасают от заболеваний полости рта, и укрепляют зубы.
