Лето – пора отпусков и отдыха на природе. Но дорога к месту отдыха может превратится в сущий ад. Виной всему морская болезнь или как её ещё называют кинетоз.
За ориентацию человека в пространстве отвечает вестибулярный аппарат, который находится у человека в ухе. Именно он, анализируя положение и движения человека в пространстве, вызывает ответную реакцию организма на происходящее.
Нормой для человека является поступательное горизонтальное движение. Поэтому резкие ускорения и торможения; монотонные покачивания вверх и вниз, вызванные движением автобуса, автомобиля, самолета или же каким-либо водным транспортом вызывает дезориентацию вестибулярного аппарата. Это в свою очередь вызывает:
- головокружение;
- тошноту;
- слабость;
- головные боли;
- потливость.
Чтобы облегчить эти симптомы, необходимо постоянно тренировать вестибулярный аппарат, а также следовать рекомендациям учёных.
Первое о чём нужно позаботиться перед поездкой – выбрать правильное место в транспорте. В автобусе – это должно быть сиденье, расположенное как можно ближе к водителю и так, чтобы пассажир сидел лицом по направлению движения транспорта.
На корабле – это место в центре, где меньше всего ощущаются раскачивания судна. А в самолёте – кресло в середине салона, между крыльев.
Желательно выбрать место возле открывающегося окна или люка. Свежий воздух поможет справиться с тошнотой во время приступа кинетоза. Во время поездки лучше не смотреть в окно на мелькающие, быстро сменяющие друг друга объекты, лучше сконцентрировать взгляд на горизонте.
Также не стоит:
- читать;
- играть в мобильные игры;
- вязать;
- разгадывать кроссворды.
Это усиливает напряжение на глаза, что может вызвать кинетоз.
Приём пищи следует завершить не позже, чем за полтора часа до поездки. Лучшим продуктом, для употребления перед поездкой считается рис, так как он достаточно плотный и способен остановить рвоту. Следующий продукт – это яблоко. Оно эффективно утоляет голод и быстро переваривается. Хорошо влияет на организм арахис – он быстро утоляет чувство голода и не вызовет тошноту.
В меню также можно добавить:
- овсянку;
- гречку;
- куриное мясо;
- горячие блюда, с минимальным содержанием жира;
- лёгкие овощные салаты;
- фрукты.
Из напитков лучше остановиться на чае с лимоном и мятой. Отказаться следует от соленой, жареной, копчёной, жирной и сладкой пищи.
В качестве перекуса с собой можно взять:
- крекеры;
- твёрдый сыр;
- лимон;
- клюкву;
- чёрный шоколад.
Очень хорошо при укачивании помогает имбирь.
Накапав на аромакулон, запястья или за ушами эфирными маслами ромашки, мяты, имбиря, розмарина, лимона можно облегчить чувство тошноты. Также хорошим средством считается точечный массаж (на протяжении одной минуты) мочек ушей и ладоней (между указательным и большим пальцем).
Повязка на глаза; акупунктурные браслеты; влажное полотенце, приложенное ко лбу – всё это поможет ослабить симптомы и продержаться до конца поездки.
Чтобы укрепить вестибулярный аппарат для будущих поездок, нужно его тренировать. Для этого отлично подойдут:
- ритмичные повороты и наклоны туловищем и головой;
- раскачивание на качелях, турнике;
- прыжки на батуте.
Также можно заняться спортом: плаванием, ездой на велосипеде, волейболом, бегом, акробатикой.
