Многие люди хотят быть и оставаться здоровыми, поэтому стараются как можно больше заниматься спортом, правильно питаться и т.д. В мире существует огромная индустрия, которая всеми силами пытается донести до человечества важность каждой витаминной добавки. Однако не все из этого является правдой. Специалисты рассказали про 8 витаминов и добавок, которые никак не улучшают состояние здоровья, но люди продолжают тратить на это немалые деньги.
Бета-каротин
Здоровому мужчине в сутки необходимо получать около 3 тысяч МЕ бета-каротина, когда женщине хватит вполне 2130 МЕ. Данный витамин есть в составе моркови, шпината и капусты. Специалисты уверяют, что покупать капсулы бета-каротина не стоит, ведь их можно заменить вышесказанными овощами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дегтярное мыло является недорогим и эффективным средством от разных кожных заболеваний
Фалоиевая кислота
Таблетки фалоиевой кислоты прописывают беременным женщинам и девушкам, который в ближайшее время планируют ребенка. Однако исследование доказало, что добавка может навредить плоду. Взрослые могут получать необходимую дозу из бобовых культур, а также спаржи.
Селен
Обычно добавку употребляют во время простаты и для профилактики рака. Исследования доказали, что селен может повысить риск возникновения заболевания. Достаточное количество добавки есть в составе тунца и говядины.
Витамин В6
Витамин содержится в бананах и печеной картошке. Взрослому человеку будет вполне достаточно получать 1,4 мг в сутки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Современные методы лечения ногтевого грибка
Витамин В12
В основном от нехватки витамина страдают слабоумные люди. Достаточное количество содержится в рыбе и мясе. Чаще всего из-за нехватки витамина В12 страдают вегетарианцы, поэтому им необходимо более внимательно слушать свой организм.
Витамин С
Доза витамина С для мужчин на сутки составляет около 90 мг, для женщин — не более 75. Достаточное количество можно получить из обычных продуктов, которые человек привык употреблять практически ежедневно. Это цитрусовые, дыни и томаты.
Витамин Е
Данный витамин считается жирорастворимым, поэтому он в основном содержится в жирах. Самые богатые источники: растительные масла, орехи, семена, ростки цельнозерновых злаков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановить силы после тяжёлого рабочего дня
Цинк
Суточная норма для мужчин составляет около 11 мг, для женщин — около 8 мг. Такие дозы цинка можно легко получить из устриц, овсянки, миндаля, яичных желтков.
