Каждая представительница прекрасного пола старается следить за собой, своим весом и фигурой. А тем более, лето уже наступило. Это значит, что многим хочется похвастаться совей точеной и стройной фигурой. эксперты предложили рецепт вкусного и полезного смузи, который поможет сбросить лишние килограммы, а также укрепит иммунную систему и насытит организм витаминами, минералами, клетчаткой и полезными веществами.
Питательный и полезный смузи можно пить в разгрузочный день два раза в неделю вместо завтрака, обеда или же ужина, по вашему желанию. Такой коктейль содержит довольно много витаминов, минералов, клетчатки, которая очистит ваш организм от шлаков и токсинов, а также растительный белок, который поможет вам долгое время не испытывать голод. В состав смузи входят семена чиа.
Это настоящая кладезь полезных микроэлементов. Среди них важные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Эти вещества укрепляют иммунную систему, защищают от многих заболеваний, а также помогают сохранить молодость и свежесть долгие годы. Также семена чиа обладают совершенно уникальной способностью – они на долгое время утоляют голод. А это очень важно для тех, кто сидит на диете или пытается сбросить лишние килограммы.
Благодаря такому смузи вы насытите организм полезностями и очистите его от вредностей. Если же вы не сможете нигде найти семена чиа, тогда их можно заменить на две столовые ложки овсянки или на ваши любимые орехи – грецкие, арахис, кешью, миндаль и прочие.
Таким образом ваше смузи станет еще более густым, насыщенным. питательным и полезным. Итак, для приготовления вкусного и полезного коктейля возьмите одно яблоко, один банан, одну грушу, две столовые ложки семян льна и столько же семян чиа, а также один стакан натурального йогурта без всяких добавок.
Все перечисленные ингредиенты необходимо положить в чаше блендера и взбить до получения однородной густой массы. Это займёт всего несколько минут. Пейте сразу такой витаминный напиток. А хранить его можно не более суток в холодильнике. Потом он теряет свои свойства и становится бесполезным. Поэтому важно пить сразу в свежем виде.
