Диета уже давно была разработана диетологам для того, чтобы каждый желающий смог сбросить лишние килограммы. Однако при этом крайне важно соблюдать правила, иначе можно получить обратный результат. Тяжелая пища должна быть вначале трапезы и только потом всё остальное. Иначе организм попросту не справится и начнёт накапливать токсины со шлаками.
Важно знать, что утренняя трапеза или как все мы привыкли называть — завтрак является самой главной в течение дня. Не стоит её пропускать даже в том случае, если вы опаздываете или спешите куда-то. Лучше встаньте раньше на полчаса, но не пропускайте завтрак. В противном случае попросту произойдёт расстройство в организме, и вы станете раздражительным. Постарайтесь тщательно продумать, что конкретно вы будете кушать утром, трапеза должна быть лёгкой. В случае плотного завтрака вы начнёте испытывать тяжесть и быстро утомитесь.
Утренний приём пищи должен быть не просто вкусным, но и лёгким и полезным. Отличным вариантом являются фреши, свежевыжатые соки, смузи, а также салаты. Если у вас есть мультиварка, то вы можете заранее ее запрограммировать и утром сделать блюдо из фруктов к примеру. Отличным вариантом являются также кисломолочные продукты такие, как творог, сырковая масса, натуральный йогурт. Их можно разнообразить различными ягодами, а также фруктами. Это будет намного полезней. Используйте к примеру изюм, курагу, чернослив, персик, манго, апельсины, бананы, бруснику, чернику, смородину, груши, яблоки, киви, ежевику и прочие. Таким образом вы получите не только заряд энергии на весь день, но и пополните запасы важных витаминов, минералов, клетчатки, которая помогает пищеварению и выводит шлаки и токсины, а также полезных веществ.
Специалисты советуют начинать обед со сладкого и тяжелого, к примеру десерта, после этого съесть сырой салат, а затем термически обработанную пищу. В конце можно съесть десерт в виде фрукта. Салаты со специями, базиликом, оливковым маслом, лимонным соком, перцем, начинают сразу же перевариваться. А чай вместе с кофе усиливают пищеварение. Но при этом напитки могут способствовать шлакообразованию. Улучшают пищеварение такие специи, как гвоздика, имбирь, хрен, чёрный перец. Для сонливых и напряженных людей подойдут острые салаты с чесноком и луком. А вот если человек горячий, вспыльчивый, гневный и имеет кожные проблемы, то стоит воздержаться от такой пищи.
Не нужно полностью отказываться от соли, ведь она также нужна нашему организму. Но её употребление должно быть в меру и не превышать дозировку. Перед едой желательно пить стакан тёплой воды. Она не просто способствует пищеварению, но и выводит шлаки и токсины. А вот холодная вода и еда напротив тормозят пищеварение. Если вы добавляете в напитки мёд, то нельзя его нагревать выше 30 градусов, иначе в нём образуются яды. На ужин не рекомендуется употреблять мясо, лучше всего подходят салаты из овощей либо же лёгкий суп.
В качестве перекуса отлично подходят орехи. Они содержат полезные жирные кислоты и витамины с минералами. Не забывайте соблюдать водный режим и в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. Это может быть вода, зелёный чай, имбирный чай, молоко, травяные настои и отвары, напитки, соки, смузи и фреши. Для того, чтобы молоко лучше усваивалось организмом, в него рекомендуют добавлять чёрный перец, кардамон с сахаром или имбирь. Мёд также помогает в этой задаче, но молоко не должно превышать температуру 30 градусов. Сыр, кефир и простоквашу не рекомендуют на ночь, потому что это тяжелая пища.
