Многие склонны считать, что лишнему весу способствует употребление жирных продуктов. Однако диетологи уверены, что виновники лишних килограммов и внушительной жировой прослойки – углеводы. Поэтому, если хочется фигуру подкорректировать, от некоторых продуктов следует отказаться вообще.
От сахара
Сахар – это 100% углеводы. Норма для женщин – 50 граммов в сутки, для мужчин – 60. При этом сахар содержится и в составе многих продуктов. Всё, что свыше нормы, уйдёт в жировые отложения. Поэтому для похудения от сахара временно лучше вообще отказаться.
От крахмала
Это майонез, хлебо-булочные изделия и десерты. От них следует отказаться, но не от естественных углеводов в рисе, в кукурузе, в орехах, бобовых и картофеле.
От пива
В умеренных дозах пиво допускается, а вот пивная закуска очень быстро становится жировой прослойкой. У солода достаточно высокий гликемический индекс, поэтому излишнее употребления продукта – прямой путь к набору веса.
От белого хлеба
Складки на животе – признак любителей белого хлеба. Он выпекается из зерна без оболочки и без зародыша. А это и есть в зерне самым ценным. В итоге белый хлеб богат только крахмалом, пустыми калориями и углеводами, пользы от которых – ноль.
От выпечки
Наверное, не нужно быть специалистом, чтобы понимать, что в булочках, в рогаликах, печеньях, пирогах и тортах – та же бесполезная мука, модифицированный крахмал и сахар, от которых просто увеличиваются жировые накопления.
От газированной воды
Может, кто-то не знал, но на самом деле газировка представляет собой тот же сахар, только жидкий, плюс искусственные красители и ароматизаторы. Пользы ноль, и с этим не поспоришь.
От манной крупы
Манная крупа является побочным продуктом при переработке пшеничного зерна. Каша из неё, плюс молоко, сахар и масло – это очень питательно и калорийно. Однако для человека, собравшегося сбросить лишний вес, должно быть понятно, что такого продукта в его рационе быть не должно.
От шоколада
Шоколад – это углевод, который очень быстро усваивается организмом. Любителям этого продукта диетологи настоятельно рекомендуют перейти исключительно на горькие сорта, но не на молочный или белый шоколад. Иначе от лишнего веса избавиться не получится.
От фиников
Высушенные плоды финиковых пальм – продукт экзотический и вкусный. Однако это сплошной сахар, пользы организму человека, решившего избавиться от лишнего веса – ноль. Вреда – 100%.
Диетологи советуют также не забывать о том, что любое излишество окажется вредным. И низкокалорийный продукт также может нанести вред, если употреблять его в излишестве.
