Каждый знает о том, что фастфут вредно есть, поэтому ради фигуры следует перестать есть хот-догги, пиццу и другие вкусности, которые манят своими ароматами. Это еще не значит, что нужно отказываться от всех блюд, ведь есть фастфуд, который можно есть и при этом он не навредит фигуре.
Шаурма
В шаурме содержатся не только полезные, но и вредные составляющие, к полезным относят курицу и овощи. Если в состав шаурмы входят маринованные ингредиенты, то от них лучше отказаться. Лаваш считается нейтральным продуктом, который является низкокалорийным и не может вредить фигуре.
От соусов лучше всего отказаться совсем, ведь у них нет никаких полезных свойств, а вредных очень много. Человеческий организм быстро усваивает все калории, потому что все соусы содержат в своем составе много жиров. В кетчупе содержится много сахара, который может привести к ожирению.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Употребление фастфуда может вызвать депрессию у человека
Бургер с рыбой или курицей
Тем, кто соблюдает правильное питание и не может представлять обед без мяса, можно съесть бургер с курицей либо рыбой. Перед этим у повара следует узнать о том, как будет готовиться мясо, ведь это может быть гриль, а может и сковорода. Вместо сыра можно попросить положить больше овощей, а вместо майонеза — томатный кетчуп или горчицу.
Овощные палочки с соусом
С годами большую популярность набирает вегетарианство, поэтому во многих ресторанах можно увидеть в меню блюда, у которых нет мяса. В таком случае можно отдать предпочтение овощным палочкам, которые делают из огурца, морковки, перца, а дополняют все это хумусом или соусом гуакамоле. Это блюдо является отличным для перекуса, но есть один минус, в соусах есть соль, поэтому не желательно их много есть.
Вегетарианский бургер
Трудно представить бургер без мяса, но в вегетарианском бургере мясо можно заменить бобовыми. Дополнить такую «котлету» можно овощами и листьями салата. Булочки готовят из цельнозерновой муки, а это является большим плюсом. Во многих ресторанах майонез заменяют на сметану.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Еда из фастфудов вызывает гормональные нарушения
Салат
При выборе салата следует обращать внимание на его состав, чтобы там не было майонеза. Заменой может послужить сок лимона, растительное масло или сметана. Кроме того, салат должен состоять из свежих овощей. Дополнением к салату могут идти морепродукты, бобовые или нежирное мясо. Такой салат будет полезным и низкокалорийным.
Вареники
Вареники можно выбирать с любой начинкой, главное, чтобы их ингредиенты не были обжарены. Для придания максимальной питательности блюду, есть его следует с не жирной сметаной. Можно к вареникам добавить небольшой кусок масла. В малом количестве такие «соусы» не нанесет вред фигуре.
Пельмени
Такой вариант замены обеда станет самым отличным, но полезность блюда зависит от его начинки. В кафе можно узнать у официанта, какая начинка в пельменях, а вот в магазинных можно ошибиться.
Суши
Японская кухня стала очень востребованной, поэтому начали появляться диеты на основе суши. Фанаты такой кухни могут отдавать предпочтение рису с овощами и нори. Для сытного обеда подойдут суши с добавлением угря и другими морскими продуктами. Горячие блюда не стоит брать, поскольку обжарка в кляре не имеет никакой пользы. Максимум, человек может съесть роллов на обед — 8 штук.
Пицца
В любом кафе есть пицца, от разнообразия которой можно растеряться. Для сохранения фигуры можно выбирать пиццу в составе которой грибы, курица и свежие овощи, а от колбасных изделий лучше отказаться. Тесто в пицце должно быть очень тонким.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые объяснили, чем грозит сочетание фастфуда с кофе
