Источник фото: ncare.ru
Сон играет ключевую роль в нашем здоровье, исследования показывают, что большинству взрослых необходимо от 7 до 9 часов сна ежедневно. Однако ученые не останавливаются на этом и проводят дополнительные исследования, чтобы определить точное количество минут, необходимых для здорового и качественного сна. Это позволяет более точно понимать влияние сна на организм человека и разработать рекомендации для поддержания оптимального состояния здоровья через правильный режим сна. Об этом сообщает aif.ru
Факт или вымысел?
Имеется множество различных подходов к количеству часов сна, которое человек должен получать ежедневно. Некоторым людям кажется, что 4-5 часов сна в сутки достаточно, в то время как другие предпочитают спать по 10 часов. Хотя индивидуальные особенности могут играть роль, важно помнить, что нарушенный режим сна часто свидетельствует о проблемах со здоровьем.
Источник фото: dzen.ru
Ученые из Нидерландов провели исследование с участием 2 388 человек, чтобы определить оптимальное количество сна для здоровья. Средние результаты показали, что испытуемые проводили около 6 часов в сутки сидя, около 5 часов стоя или в ходьбе, и около 7-9 часов спали. По результатам исследования ученые вывели формулу идеального сна: 8 часов 20 минут, что составляет 500 минут. Недостаток сна меньше 8 часов может привести к недостаточному выделению гормона кортизола, необходимого для правильной работы иммунной системы. Людей, которые спят недостаточно, также ждут проблемы с депрессией и повышенная тревожность. С другой стороны, избыток сна более 500 минут может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы, что увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Кроме того, взрослым рекомендуется воздерживаться от дневного сна, поскольку это может нарушить биоритмы организма. В целом же поддержание оптимального режима сна является важным аспектом заботы о здоровье и благополучии.
