В поисках идеального здоровья многие обращают внимание на витаминные и минеральные добавки, считая их быстрым способом удовлетворить потребности организма в необходимых питательных веществах. Однако даже при доступности этих препаратов без рецепта важно соблюдать определенные правила и предостерегаться неконтролируемого приема. Врач-натуропат Джанин Боуринг поделилась на своем YouTube-канале информацией о трех видах витаминов, которые не следует принимать вместе. О запретных комбинациях сообщает kurer-sreda.ru.
D против К и не только
Кальций и железо – не в одном комплексе
D против К и не только
Первым нежелательным сочетанием является прием витаминов D и K вместе. Эксперт пояснила, что совместное употребление этих двух распространенных добавок может привести к гиперкальциемии, что характеризуется чрезмерно высоким уровнем кальция в крови.
Переизбыток кальция может оказать отрицательное воздействие на кости, способствовать образованию камней в почках, а также нарушить работу сердца и мозга. Врач предложила употреблять витамин D утром, а витамин K ближе к вечеру вместе с кальцием, сообщают журналисты pronedra.ru. Так удастся обеспечить оптимальное усвоение кальция.
Источник фото poslednie-novosti.com
Вторым нежелательным сочетанием является магний и кальций. Доктор Боуринг подчеркнула, что эти два минерала конкурируют за усвоение, и рекомендует принимать магний утром.
Кальций и железо – не в одном комплексе
Третье нежелательное сочетание – это железо и кальций. Эксперт пояснила, что эти минералы взаимодействуют друг с другом, поэтому их лучше не принимать одновременно.
Доктор Сара Брюэр, медицинский советник Nutrigums, ранее предостерегала от совместного приема избыточного количества добавок. Она подчеркнула, что важно придерживаться рекомендованных дозировок, так как избыток некоторых элементов, например, цинка, может вызвать неприятные симптомы, а излишек магния – слабительный эффект. Врач призывает восполнять дефицит витаминов и минералов через разнообразное и сбалансированное питание, а в случае использования добавок внимательно изучать их состав и рекомендации по применению перед приобретением.
источник фото: doctorpiter.ru
