Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Какие продукты вырабатывают гормон счастья в организме

Полезно знать, какие продукты помогают организму вырабатывать гормон счастья, чтобы при их употреблении улучшать свое настроение. Существуют продукты, которые помогают пережить стресс и грусть, но даже ими «заедать» переживания не стоит. Самое полезное нужно есть дозировано и не переедать.

Помидоры и брокколи способствуют выработке гормона счастья

Полезная еда многим кажется невкусной, но с ее помощью удается пополнять запасы витаминов и минералов, а еще бороться с хандрой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему хочется сладкого с научной точки зрения и как с этим бороться

Употребляя брокколи и томаты, стручковый фасоль и зеленый чай, человек страхует себя от депрессии. Повышается уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение.

Важно обогатить ежедневное меню зеленью. Листья салата содержат много аминокислот.

Если регулярно есть зеленые фрукты и овощи, то в организме произойдет ряд позитивных изменений:

  • наладится работа нервной системы;
  • повысится сопротивляемость стрессам;
  • реже будет болеть голова;
  • нормализуется артериальное давление;
  • перестанет беспокоить резкая смена настроения, потому что эмоциональное напряжение исчезнет;
  • придет в норму водный баланс.

Ощутить себя счастливым можно, употребляя в пищу молочные продукты. Триптофан, аминокислота, что содержится в молоке, способствует выработке гормона счастья, серотонина.

Улучшить настроение способны черника и морковь. Весь секрет в аскорбиновой кислоте и антиоксидантах, которыми они богаты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем опасны плоды картофеля для здоровья человека

Диетологи советуют есть много орехов. Витамины группы B, витамин Е и цинк запускают механизм выработки серотонина в организме. Результат — чувство радости и гармонии с миром.

Вырабатывать гормон счастья помогают шоколад и цитрусовые

Черный шоколад с высоким содержание какао порошка увеличивает образование триптофана. Потому избавиться от плохого настроения многие пытаются именно употребляя шоколад.

Ощутить себя счастливым просто, если есть цитрусовые. Их состав и аромат помогают освободиться от тревожности, быстрее успокоиться и расслабиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему головная боль проходит после употребления сладкого

Нелишним будет ввести в свое меню лук и чеснок. Эти ароматные овощи стимулируют выработку серотонина в организме. Во всех отношениях полезна для человека морская рыба. Это минералы, витамины и аминокислоты.

Скумбрия, лосось, форель, сардины — это залог молодости, красоты и спокойствия. Достаточно есть блюда из рыбы и морепродуктов 2 раза в неделю, чтобы решить проблему хандры и апатии.

По праздниках можно себе позволить икру. Это и удовольствие, и польза для здоровья. Чтобы вырабатывалось больше серотонина, рекомендуется употреблять:

  • твердые сорта сыра;
  • белые грибы;
  • мясо кролика, индейки и курицу;
  • пить красное вино;
  • цельнозерновый рис;
  • макароны из пшеницы твердых сортов.

Ежедневное меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Лучше отдавать предпочтение сезонным продуктам, обогащая свое меню фруктами, овощами, ягодами и зеленью.

Тема: 

  • Лайфхаки