Здоровые суставы очень важны при ходьбе человека, поэтому так важно позаботиться об их здоровье своевременно. Суставы, состоящие из хрящевой ткани, нуждаются в постоянной подпитке. Сохранить здоровье суставов может правильно подобранный рацион питания. Он сохранит организму подвижность на долгие годы. Какие это продукты – поведали специалисты:
Желатин
Для вашей опорно-двигательной системы очень важен желатин. Поэтому ваши суставы скажут вам «спасибо», если вы угостите их (и не раз) желатином. Этот продукт входит в состав разных желе, его добавляют в студень для хорошего застывания. Получают продукт из соединительной ткани животных. Добавление желатина в пищу позволяет укрепить всю опорно-двигательную систему.
Холодец
Холодец не относится к здоровым блюдам: это мясной продукт, изготовленный из мяса на костях разных видов птицы, говядины или свинины – с добавлением чеснока, лаврового листа и специй – душистого перца, куркумы и так далее. Блюдо получается вкусное. А его польза в том, что многие полезные вещества из костей и соединительной ткани животных попадают в бульон. Употребляя холодец в пищу, вы тем самым улучшаете подвижность суставов и замедляете их износ.
Льняное масло
Получить необходимую дозу омега-3 жирных кислот можно простым и доступным способом. Ведь не каждый может позволить себе регулярно покупать авокадо и лосось, а вот семена льна и масло из них, пожалуй, может позволить себе каждый. Этот простой и дешевый способ позволит хрящевой ткани обеспечить подвижность суставов, снизить уровень холестерина, а также поможет работе сердечно-сосудистой системы.Аналогичный эффект оказывает нерафинированное оливковое масло.
Куркума
Доступная и очень полезная специя, которую добывают из корня растения, конкретно снижает воспалительные процессы в организме и утоляет боли, которые возникают в организме при течении или обострении хронических заболеваний. Ожидаемый эффект от куркумы наступит только в случае ее частого употребления.
Гранат
Этот восточный фрукт является природным обезболивающим и противовоспалительным средством. Плоды граната насыщены полифенолами: эти вещества снижают риск возникновения артрита, снимают воспаление в местах расположения суставов, сохраняя их подвижными.
