Ограничения в питании дают много положительных моментов, но некоторые диеты разрушают здоровье. Нужно знать, на какие из них необходимо обратить внимание, чтобы не усугубить уже имеющиеся, или чтобы не приобрести новые ухудшения в самочувствии. Неполный набор продуктов создает дефицит некоторых веществ, что и приводит к появлению заболеваний.
Могут ли диеты разрушать здоровье
Чтобы понять, какую роль играют диеты в жизни и здоровье человека, нужно знать, как они воздействуют на организм. В желании быстро стать стройной женщина «садится» на диету, не задумываясь о последствиях и возможностях своего организма. Ограничение в количестве продуктов и их однообразие приводит к стрессу, который отражается на здоровье.
Изменения быстро начинают проявляться в поведении и настроении. Не испытывая радости, люди становятся раздражительными, нервными, что отражается на общении с коллегами, друзьями или в семье. Красота — страшная сила, но она подчас требует больших затрат. И это не только эмоции, но и самочувствие. Диеты разрушают здоровье, даже если в них подобраны продукты. Все они имеют узкий набор, к тому же часто бывают однобокими. В итоге появляется дефицит витаминов, микроэлементов, или переизбыток других. Поэтому после хорошего результата, когда появилась желаемая стройность, могут начать беспокоить недомогания и расстройства.
Какие диеты могут разрушать здоровье
Начитавшись умной литературы или послушав совета подруги, женщины сами решают, на какую диету нужно сесть, чтобы сбросить несколько килограммов. Без консультации врача это делать опасно, потому что не учитывается состояние организма и его возможности. Так при некоторых диетах наступает разрушение здоровья.
- Кето-диета. Основной принцип – употреблять больше белков, жиров, ограничить углеводы. Она была взята из способа питания людей, расположенных к эпилепсии, а также для диабетиков 2 типа. Поэтому не может быть полноценной диетой, чтобы сбросить вес без ущерба здоровью. Она может вызвать нагрузку на почки, расстройство желудка, иногда приводит к образованию камней в почках и другие незначительные ухудшения в виде мигрени, слабости, неудовлетворенности, повышении температуры тела.
- Детокс-диета. В самом названии заложено предназначение питания – вывести с помощью некоторых овощей и фруктов токсины из организма. Но природа заранее побеспокоилась, и она ежедневно работает над этим, иначе бы человек уже давно отравился. При детокс-диете лишний вес сбрасывается за счет потери воды и массы мышц. Поэтому может появиться дряблость кожи, дефицит питательных веществ, повышение уровня сахара в крови. В этом питании существует недостаток белка, который важен для нормальной работы организма.
- Диета на овощных и фруктовых соках, когда даже некоторые приемы пищи заменяют напитками. С одной стороны – это быстрый способ сбросить вес, но при длительном использовании сильно вредит здоровью. В соках имеется сахар, поэтому страдает зубная эмаль, начинается развитие кариеса. Выпивая только сок, человек отказывается от клетчатки, а он нее зависит нормальная работа ЖКТ. Иммунной системе будет недостаточно материала для создания здоровых клеток.
- Вегетарианство и веганство – отказ от мясной и молочной еды. В этом случае наблюдается задержка развития, если она применяется к детям, при этом умственные способности могут дать сбой. Мозг поглощает наибольшее количество калорий, и ему требуется хорошее питание. Костной системе не хватает кальция.
Вместо оздоровления можно получить дополнительные проблемы, когда решают прибегнуть к диетам. Есть и другой выход – можно подсчитать количество калорий, которые приходят с пищей за весь день, и сколько их тратится. Чтобы сбросить вес, требуется разница – поступать должно меньше, а расходоваться больше.
