Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как справиться с жарой с минимальными потерями для здоровья: четыре важных совета

Врачи констатируют тот факт, что в жару больше всего «под ударом» находится сердечно-сосудистая система, кровь становится более густой, затрудняется насыщение организма кислородом и питательными веществами. Необходимо сделать все возможное, чтобы помочь организму избежать пагубных последствий жаркой погоды, для чего существует определенный алгоритм действий. Об этом и пойдет речь.

Совет номер один: что делать, если ощущается нехватка кислорода

Если ощущается нехватка кислорода в организме, увеличить его можно, принимая внутрь раствор перекиси водорода (по методу доктора Неумывайкина) трижды в день за полчаса до еды. Дозировка составляет 1 каплю на сто грамм воды за раз в первый день (привыкание) и доходит до десяти капель на то же количество воды на десятый день. После этого периода дозировка такой и остается – трижды в день по 10 капель на 100 грамм воды, но с перерывами в два дня каждые десять дней.

Совет номер два: беречься от солнца

Не нужно выполнять какие-либо (любые) работы на жаре, особенно если речь идет о труде на земле. Есть очень сильный риск получить инфаркт или инсульт, гипертонический криз, разрыв кровеносного сосуда от повышенного давления, закупорку сосуда и ишемический приступ мозга и сердца при пониженном давлении и другие последствия.

Также следует отказаться от расслабления под солнцем (процесс загорания), когда можно получить тепловой удар или, и того хуже, – ишемический приступ. Также категорически не рекомендуется употребление спиртного – такие напитки способствуют спазмам сосудов.

Совет номер три: пить больше воды

Употребление жидкости, а именно чистой прохладной воды помогает разбавлять кровь и не допускает процесса обезвоживания. Специалисты рекомендуют пить напитки, содержащие углекислый газ, попросту говоря – газировку. Её можно подсаливать, поскольку соль задерживает воду в организме, препятствуя обезвоживанию (потом человек теряет соль с потом). Еще одним полезным напитком в жару является айран.

Совет номер четыре: заниматься релаксацией

Релаксация снимает напряжение, что положительно сказывается на артериальном давлении. Этому процессу поначалу следует уделить не менее 40 минут, потом будет получаться расслабиться гораздо быстрее. Во время релаксации на человеке должна быть удобная одежда, ему необходимо принять комфортную позу, никто и ничто не должно отвлекать от процесса (мобильник, звонок, мысли о том, выключены ли электроприборы и так далее).