Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как можно уберечь себя от атеросклероза и избавиться от него

Как избавиться от атеросклероза, интересуются многие люди. Дело в том, что эта болезнь развивается далеко не за один день, а лечить ее потом придется всю жизнь. Бляшки, которые откладываются на стенках сосудов, можно сравнить с накипью, которая откладывается на стенках чайника. Избавиться от нее можно, но не столь легко, просто и быстро, как хотелось бы. И соком лимона или лимонной кислотой здесь точно не обойдешься, к сожалению.

Как избавиться от атеросклероза

В 20-летнем возрасте у человека на сосудах начинает скапливаться холестерин, и постепенно образуются некоторые пятна. А несколько позже они начинают сливаться друг с другом и в результате откладываются в кальций, а затем образуется соединительная ткань. Именно так и происходит образование тех самых холестериновых бляшек, из-за которых развивается атеросклероз. Причем его никто не замечает на протяжении 20-25 лет. А уже потом у человека может произойти инсульт, инфаркт, начинаются проблемы с сердцем, аритмия, боли. И у женщин чаще всего атеросклероз проявляется после 50 лет, а вот у мужчин уже после 40 лет. Чем старше становится человек, тем больше холестерина начинает вырабатывать печень. Это значит, что развитие болезни только лишь ускоряется.

В современной медицине есть весьма эффективные лекарства, которые снижают количество холестериновых бляшек. К ним относятся так называемые фибраты, а также статины. И при этом последние чаще всего назначают врачи. Ведь медики смогли доказать их эффективность. Статины способны на целых 30 % снизить риск инфарктов, инсультов, заболеваний сердца. Кроме того, есть и альтернатива. Однако как бы там ни было, прежде чем принимать то или иное лекарство, важно пойти к врачу, пройти полное обследование, и только тогда по рекомендации врача начинать прием тех или иных лекарств.

Но самостоятельно принимать таблетки крайне не рекомендуется. Это может быть весьма опасно для здоровья. Важно отметить, что каждый человек обязательно должен стараться соблюдать рекомендации врачей по поводу профилактики атеросклероза. Самой опасной формой считается кальциноз, когда кальций словно накипь осаждает стенки сосудов.

Многие могут подумать, что в таком случае просто-напросто нужно поменьше употреблять кальция. Однако на самом деле это приведет к ломкости костей, кальций начнет вымываться из костной ткани и далее могут развиться еще более серьёзные проблемы. Здесь важно направить кальций именно в кости, а не на стенки сосудов. Для этого необходимо принимать витамин К2, который содержится в сыре, а также кисломолочных продуктах питания. А рекордсменом по содержанию витамина К2 является японское блюдо, которое называется натто. Делают это блюдо из сброжженых бобов сои. Употребление пребиотиков также помогает кальцию откладываться именно там, где это необходимо, а не на стенках сосудов.

Профилактика атеросклероза лучше, чем лечение

Крайне важно кроме употребления витамина К2 принимать еще и магний. Он связывает между собой фосфаты и не дает им откладываться не стенках сосудов. Магний есть в гречке, грецких орехах, а также в овсе, ячмене и бобовых. Еще важен витамин D, а также цинк. Последний содержится в морепродуктах, а также икре, сыре, кисломолочных продуктах питания, сливочном масле. А витамин D будет вырабатываться организмом, если хотя бы 15 минут в день побыть на открытом солнце. Кроме перечисленного, еще полезным является употребление Омега-3. Больше всего вещество содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в льняном семени. Важно придерживаться определенной диеты. В рационе питания должны быть фрукты, овощи, рыба, а также зелень.

Чеснок считается суперпродуктом не просто так. Кроме того, что в нем есть масса полезных витаминов и минералов, здесь присутствует сера, которая защищает от атеросклероза и значительно тормозит его. И в день достаточно съедать 3-5 зубчика для наилучшего эффекта. Причем лучше всего измельчить чеснок и дать ему полежать так 15 минут, а затем съесть. Так в нем активизируется сера.

Также важно отказаться от сладостей, сладких напитков, колбасы и изделий из нее, плавленых сырков, полуфабрикатов. Важно заниматься спортом и хотя бы по утрам делать зарядку. Важно регулярно измерять свое давление и следить за ним, побольше двигаться, отказаться от курения.

Если употреблять молоко, то его жирность не должна превышать 1 %. Из мяса лучше всего отдать предпочтение курятине и индюшатине, причем без кожи, а также постной говядине и телятине. Рыба должна быть в рационе как можно чаще. Причем более полезными являются жирные сорта. Лучше всего отваривать рыбу или же тушить, а также запекать в духовке. Кроме того, в рационе должны быть свекла, чеснок, яблоки, морская капуста, смородина, белокочанная капуста, лук, земляника, морковка, редиска, сельдерей, спаржа.