Лето уже не за горами. На пороге пляжный сезон! Итак, по улицам вы будете дефилировать в легком летнем платье, а на пляже покажетесь в купальнике. И сразу же обнаружится, сколько лишних килограмм вы набрали за зиму. Но пока еще пляжи пустые, за оставшиеся полтора месяца можно скинуть от 2 до 5 килограмм лишнего веса.
Вот несколько составляющих успеха для тех, кто хочет быстро похудеть.
Если вы вместо запрещенного сахара употребляете двойную дозу заменителей – это не принесет результата. Сказано – запрещен сахар, значит, никаких заменителей.
Еще одна важная составляющая успеха: можете рассчитывать, что выполняя указания специалистов, вы можете похудеть уже через 4 недели. Если такой результат вас устраивает – можете продолжать здоровое похудение, сколько душе будет угодно.
Итак, переходим к делу:
Исключите из рациона весь сахар
Сахар и все, что с ним связано, задерживает воду в организме и способствует отложению жира. Оставьте в вашем меню до 20% углеводов. А именно: меньше употребляйте хлеба, макаронных изделий, выпечки и калорийных каш. Введите в рацион как можно больше клетчатки в виде грубых овощей и цельнозерновых продуктов.
Очень полезно после завтрака съедать по 1 столовой ложке отрубей. Весь секрет в том, что клетчатка буквально чистит наш кишечник. Попутно вы избавитесь от шлаков, и живот будет плоским, что и требуется для того, чтобы отлично выглядеть в обтягивающем платье.
Сократите или совсем исключите спиртные напитки
Если вы какой-то месяц-полтора обойдетесь без употребления любимого вами красного вина за ужином в ресторане, то результат от ожидаемого похудения не заставит себя ждать. Также исключите из своего рациона сладкие напитки: газировку, соки, морсы. Чай и кофе употребляйте без сахара.
Пейте больше воды – не менее 2 литров в день
Сырая вода (лучше родниковая) не только утоляет жажду, но и притупляет чувство голода. А выглядит это так: стакан воды за 15 минут до приема пищи позволяет съесть меньшую порцию. На некоторое время исключите из рациона молочную продукцию. Молоко и иже с ним может привести к вздутию живота и к задержке лишней жидкости в организме.
Устраивайте 1 раз в неделю соковые разгрузочные дни
Овощной или фруктово-овощной сок нужно пить только натуральный. Лучше, чтобы он был домашнего приготовления. В дни похудения овощные соки нужно принимать в первую очередь. А еще в них можно добавлять немного фруктов. Одни фруктовые соки в такой день принимать не рекомендуется: они сильно поднимают сахар в крови.
Попробуйте 2 недели применить сыроедение
Как основная система питания, сыроедение вряд ли подойдет каждому. Но хоть изредка есть продукты в сыром виде все же полезно. Помните про орехи, как источник белка, и ваш организм не будет ощущать голода.
