Каждая девушка прекрасно знает, что секрет эффективного похудения кроется в быстром метаболизме. Что же делать тем, у кого обмен веществ нарушен?
Обмен веществ — это процесс усваивания пищи и полезных витаминов и микроэлементов. Узнать, насколько у вас замедленный метаболизм, не составит особого труда. Об этом свидетельствует лишний вес, тошнота после приёма пищи и замедленное чувство голода. Если все эти симптомы у вас присутствуют, пора разобраться, какие факторы могут спровоцировать данную проблему.
Причины, которые замедляют обмен веществ
Чтобы ускорить метаболизм, понадобится терпение, этот процесс потребует от вас пересмотра всех устоявшихся привычек.
1. Диеты
Для некоторых девушек эта новость станет неожиданной, но частое злоупотребление диетами становится причиной замедленного метаболизма. Ведь ограничения в еде приводят организм в стрессовое состояние. Он получает сигнал о том, что начинается голод, поэтому нужно копить жировые запасы. Организм не понимает, что вы ещё от него хотите.
2. Режим питания
Про необходимость правильного питания знают многие, но не все его соблюдают. Нерегулярное питание также приводит наш организм в состояние шока. Отсюда и замедленный метаболизм, проблемы с ЖКТ и лишний вес.
3. Малоподвижный образ жизни
Самое большое количество калорий теряется во время регулярных физических нагрузок. Особенно полезно качать пресс по утрам.
4. Недостаточное количество воды
Чтобы ускорить процесс метаболизма, необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости в организме. Поэтому пейте больше воды. Суточная норма жидкости человека в день достигает двух литров. Это не сложно, пусть с вами всегда будет бутылочка питьевой воды.
