Диетологи из Великобритании сообщили о том, что большинство людей, которые пытаются похудеть, совершают общую ошибку. Парадокс, но ученые считают такой ошибкой ограничение себя в еде.
Эксперты предостерегают от опасности, которая подстерегает тех, кто борется с лишним весом. Специалисты в области диетологии утверждают, что резкое сокращение потребляемых в пищу продуктов чревато серьезными негативными последствиями, не принося никакого желаемого эффекта в виде стройной фигуры, сообщают «Известия».
Слово «калории» известно всем, кто хоть раз пытался сбросить лишний вес, — как правило, при похудении люди предпринимают множество попыток для того, чтобы ограничивать себя в калориях. Но ученые, выступившие на страницах научной прессы, заявили, что снижение потребляемых калорий ниже нормы лишь тормозит процесс потери веса.
Отметим, что врачи называют суточной нормой для среднестатистической женщины – 1,5 тыс. килокалорий, для мужчины – 2 тыс. килокалорий.
Отмечается, что если человек, желающий похудеть, стал заметно меньше есть, то организм, оказавшись в этой стрессовой для него ситуации, сразу же начинает замедлять процессы метаболизма, чтобы сохранить имеющуюся жировую ткань.
«Важно понимать, что организм, не получающий должного количества калорий для поддержания активных физиологических процессов, начинает запускать особые механизмы, чтобы не допустить смерти от голодания. В частности, замедляется процесс метаболизма, из-за чего люди лишь набирают вес», — рассказали специалисты.
В результате вес человека, несмотря на резкое сокращение потребляемых килокалорий, в течение нескольких недель голодания не только может остаться прежним, но и даже может увеличиться.
По мнению ученых, вместо того, чтобы недоедать, нужно тщательнее расходовать полученные с едой калории. Иными словами, быть физически активным человеком, много двигаться, ходить, выполнять упражнения, которые бы создавали определенную нагрузку на мышцы и тело.
В то же время специалисты подчеркивают: потребляемые в достаточном объеме калории должны поставляться в организм из здоровых и натуральных источников.
Поэтому желающим похудеть диетологи советуют обогатить свое меню продуктами, богатыми клетчаткой, растительными белками и жирами, одновременно уменьшив потребление углеводов, пить необходимое количество воды.
