Часто к диетологам обращаются люди не просто с проблемой лишнего веса, а с тем, что он не уходит даже при правильно питании и занятии спортом. Кто-то над такой ситуацией смеется и говорит, что люди с подобной проблемой просто ночью едят, само того не ведая. Но это совсем не повод для веселья.
Сила обмена веществ
На процесс похудения сильно влияет метаболизм — обмен веществ, который отвечает за качество работы организма. Он же, в свою очередь, разделяется на катаболизм и анаболизм.
Катаболизм разбирает пищу, которая поступила, на аминокислоты и выделяет из нее энергию. Анаболизм из аминокислот строит мышцы, кожу, ткани и прочее. То, что не пошло на регенерацию, откладывается в жировую ткань.
На физические нагрузки идет только 20% энергии, а все остальное на обеспечение жизненных процессов организма. Поэтому нарушение обмена веществ может привести к неприятному эффекту, когда правильно питаешься и занимаешься спортом но, не худеешь.
Ускорить метаболизм можно питанием. Рекомендуется есть маленькими порциями, но часто. При этом общая калорийность продуктов за день не должна превышать отметки в 1200 единиц.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Успешное похудение: перед каждой диетой стоит задать себе эти шесть важнейших вопросов
Почему важно много пить
Воды нужно пить много, но при этом учитывать свой способ жизни и не ограничиваться рамками в 1-2 л жидкости в день. Все зависит от самого человека. Суп, борщ, соки — это не вода и не должны учитываться в общий объеме выпитого.
Вода — транспортное средство и растворитель всех питательных веществ. От ее качества будет зависеть работа организма и метаболизма, в том числе. Хорошо пить минеральную воду без газа и порой баловать себя слабыми чаями.
Навсегда необходимо отказаться от сладких напитков. Они содержат в себе много сахара, поэтому никак не помогут похудеть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как ускорить похудение с помощью правильно выбранных напитков
