С наступлением осеннего периода, когда температура начинает снижаться, а солнечных дней становится меньше, забота о здоровье и укрепление иммунной системы становится особенно актуальной. Врач-терапевт Андрей Кондрахин поделился важными рекомендациями по поддержанию иммунитета в этот сезон.
Проверьте уровень витамина D3
Источник фото: opora-clinica.ru
Один из первых шагов к укреплению иммунитета — проверка уровня витамина D3. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании общего здоровья, особенно в период осеннего похолодания, когда солнечного света недостаточно для естественного синтеза витамина в организме. Недостаток витамина D3 может снизить защитные силы организма и увеличить риск простудных заболеваний. Врач советует обратить внимание на возможный гиповитаминоз и при необходимости восполнять его дефицит с помощью добавок.
Одевайтесь по погоде
Источник фото: runews24.ru
Осенью, когда температура стремительно меняется, важно тщательно выбирать одежду. Открытые участки тела, такие как спина и поясница, особенно уязвимы к переохлаждению. Врач Кондрахин отмечает, что охлаждение этих областей может привести к проблемам с почками и другим заболеваниям. Поэтому при нахождении на улице, особенно в незащищенной местности, важно одеваться тепло и защитно.
Берегитесь переохлаждения и соблюдайте гигиену
Источник фото: m24.ru
Осенью вечера становятся холоднее, что увеличивает риск простудных заболеваний. Врач советует при первых признаках недомогания отлежаться дома, чтобы избежать усугубления состояния. Также важно соблюдать гигиену: использование санитайзеров и частое мытье рук помогает предотвратить распространение вирусов. Если предстоит большое скопление людей, носите маску для дополнительной защиты.
Следите за полноценным питанием и режимом дня
Источник фото: medaboutme.ru
Спортивный реабилитолог Матвей Одинцев также подчеркивает важность правильного питания и полноценного сна для укрепления иммунной системы. Полноценное питание, включающее достаточное количество витаминов и минералов, поддерживает здоровье организма. Хороший сон и снижение уровня стресса способствуют укреплению защитных функций организма.
Не забывайте про прививки
Источник фото: tyumsmu.ru
Прививки от гриппа остаются важным элементом профилактики инфекционных заболеваний. Врач Кондрахин напомнил, что вакцинация помогает снизить риск осложнений и поддерживать иммунитет в рабочем состоянии.
В целом же осенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. Регулярные проверки уровня витаминов, соблюдение простых гигиенических норм и правильное питание помогут сохранить иммунитет на высоком уровне и избежать сезонных заболеваний.
