Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Врач раскрыл простой способ просыпаться по утрам бодрым

Врач раскрыл простой способ просыпаться по утрам бодрым
Врач раскрыл простой способ просыпаться по утрам бодрым

Удивительно, но иногда, проспав положенные по норме 8 часов, человек все равно просыпается с чувство усталости и вялости во всем организме. С чем это может быть связано?

Врач – специалист по изучению сна Каран Радж раскрыл секрет этого явления. Он утверждает, что усталость по утрам может быть связана не сколько с количеством часов, проведенных в кровати, как с пробуждением посреди цикла сна.

Как узнали на rsute.ru, прерванный цикл сна и является первопричиной усталости и вялости по утрам. Медик заявил, что способ оставаться бодрым заключается в «правиле 90 минут». По словам специалиста, каждый цикл берет свое начало c периода поверхностного сна, который затем переходит в глубокий сон и затем снова возвращается в поверхностный.

Каждый из этих циклов состоит из 90 минут. Вы будете чувствовать себя бодрым и выспавшимся, если станете просыпаться в конце одного из этих 90-минутных циклов, — пояснил доктор.

По рекомендации специалиста, начинать отсчет следует по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдет до времени, в которое ему комфортно лечь спать.

Немногим ранее американский невролог Крис Уинтер, автор книги о борьбе с нарушениями сна, дал несколько рекомендаций желающим быстрее погружаться в сон, и лучше высыпаться. И одну из таких рекомендаций он дает людям, которых мучает бессонница.

Специалист советует  понизить температуру в спальне на несколько градусов. Кроме всего прочего, Уинтер советует регулярно заниматься физкультурой, умерить употребление алкоголя, заниматься медитацией.

И самое главное – засыпать и пробуждаться следует всегда в одно и то же время.

 

Тема: 

  • Сон

В тренде

Власти Китая рассказали о взломе iPhone

Интересное и познавательное

У родителей Кейт Миддлтон огромные долги

Интересное и познавательное