Висцеральный жир – это тип жира, который хранится в брюшной полости и расположен вблизи жизненно важных органов. Вот почему его часто называют «опасным» типом. По мнению специалистов в области здравоохранения, увеличение определенной функции организма может помочь уменьшить жировые отложения в животе.
Опасность висцерального жира
Наличие жировых отложений в области живота – это реальность для большинства, что затрагивает больше людей, чем когда-либо прежде. Согласно последним статистическим данным, 16% россиян взрослого возраста страдают ожирением. Это означает, что каждый шестой человек страдает ожирением.
Не все жиры одинаковы, и наличие избыточных слоев вокруг талии негативно сказывается на здоровье. Брюшной жир, также известный как висцеральный, производит больше воспалительных химических веществ, которые мешают нормальной функции организма, чем жир, хранящийся в других частях тела, таких как ягодицы или бедра.
Эксперт в области общественного здравоохранения профессор Тим Гилл из Университета Сиднея сказал: «Когда у вас много висцерального жира, он высвобождает много этих воспалительных химических веществ, которые оказывают глубокое воздействие на другие части тела».
У мужчин окружность талии 94 сантиметра и более означает, что они имеют повышенный риск хронических заболеваний. Для женщин соответствующие показатели несколько ниже, от 80 и до 88 сантиметров.
Те, кто беспокоится о том, что у них слишком много висцерального жира, должны быть бдительны с продуктами, которые они едят. По мнению ведущих специалистов в области здравоохранения, увеличение метаболизма помогает избавиться от висцерального жира.
Как увеличить свой метаболизм
Конечной целью при попытке потерять жир в области живота является повышение метаболизма и интенсивность тренировки. Более быстрый метаболизм помогает сжигать жир, причем в то время, как этот процесс предопределен размером тела, полом и возрастом, увеличение мышечной массы, придерживание интервального голодания и интенсивных периодов физической активности делает это быстрее.
Метаболизм – это процесс, посредством которого организм преобразует то, что человек ест и пьет, в энергию. Во время этого сложного биохимического процесса калории в пище и напитках соединяются с кислородом, чтобы высвободить энергию, необходимую организму для функционирования. Даже когда человек находится в состоянии покоя, его тело нуждается в энергии для всех своих скрытых функций.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Варикозное расширение вен: на что важно обратить внимание
Количество калорий, которое организм использует для выполнения этих основных функций, известно как индивидуальный базовый уровень метаболизма.
Лучшие способы увеличить метаболизм и избавиться от жира в области живота включают в себя употребление большего количества белка, холодной воды, зеленого чая и увеличение длительности высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT.
Увеличение скорости метаболизма поможет человеку сжигать больше жира, в том числе висцерального, и значительно снизить риск серьезных осложнений со здоровьем.
