С возрастом сбросить лишние килограммы становиться все тяжелее, но не стоит их просто набирать. Главное постараться сохраниться свою стройность как можно дольше и для этого необходимо всего лишь придерживаться нескольких правил. Соблюдая 3 важных аспекта, лишние килограммы никогда больше не побеспокоят.
Быть позитивнее
Кортизол — это гормон стресса. Чем больше нервничаешь, тем больше его выделяется. А он, в свою очередь, провоцирует излишек глюкозы в организме. В результате жир скапливается в зоне живота и человек становиться похож на воздушный шарик. Чтобы этого не происходило, необходимо постараться поменьше нервничать и научиться правильно бороться со стрессом. Побороть агрессивное состояние поможет дыхательная гимнастика, крепкий сон, медитации, прогулки на свежем воздухе. Необходимо постараться как можно чаще думать о хорошем, не забывать о чувстве юмора и всегда радоваться приятным сюрпризам, которые преподносит жизнь.
Больше двигаться
Не обязательно часами сидеть в спортзале и потеть до изнеможения. Достаточно вести активный образ жизни и ввести в привычку разминки. Если долго приходиться сидеть на рабочем месте, то два раза в час стоит делать перерыв. Встать со стула и размять руки и ноги, можно приседать, заняться бегом на месте. Достаточно будет нескольких минут. Необходимо побольше ходить пешком, отказаться от лифта, выходить на одну остановку раньше, чтобы пройтись пешком. Любая активность сжигает калории, а вместе с ними уходят и зловещие килограммы.
Не сидеть на диетах, а смотреть за своим питанием
Мы есть то, что мы едим. Качество пищи сильно влияет на общее состояние здоровья. Диеты еще никогда не являлись эффективными, если их не придерживаться все время. На них можно сбросить вес, но как только возвращаешься к обычному питанию, килограммы тоже возвращаются. Лучше навсегда забыть слово диета, а просто научиться правильно питаться. Есть нужно чаще, только маленькими порциями. Если голодать, а потом наесться от пуза, то организм все превратит в жир, поскольку запасается на будущее в ожидании следующей голодовки. Стоит побольше пить воды, добавлять в рацион овощи и фрукты, кушать белое мясо и рыбу. От чего стоит отказаться, так это от мучных изделий и сладостей. Если и хочется съесть что-то вкусное, то можно перекусить зефиром или пастилой.
