Жителям таких стран, как Британия, испытывающим недостаток естественного солнечного света, не следует пренебрегать таблетками с витамином D, советуют эксперты британского правительства.
Согласно предварительным рекомендациям Научной экспертной комиссии по вопросам питания, взрослым и детям страше одного года следует принимать по 10 микрограмм в день.
До сих пор подобные рекомендации адресовались лишь людям в группах риска — таким, как беременные женщины, дети до пяти лет и те, кому больше 65 лет.
Однако поскольку простого способа оценить, кому витамина D достаточно, не существует, комиссия предложила выпустить общие рекомендации для всех.
Риск «передозировки» витамином D считается исключительно низким.
Зимний период
Ранее Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства (NICE), который консультирует Национальную службу здравоохранения, уже предлагал прописывать витамин D более широкому кругу населения, чтобы бороться со скрытой эпидемией его дефицита.
Согласно официальным данным, нехватка витамина наблюдается у каждого пятого взрослого и каждого шестого ребенка в Англии.
Большую часть витамина D люди получают благодаря солнечному свету. В еде его, в отличие от других витаминов, содержится крайне мало.
Недостаток солнечного света в зимние месяцы означает, что британцы находятся в зоне риска.
Эксперты NICE рекомендовали раздавать больше пищевых добавок бесплатно, а также призвали супермаркеты продавать дешевые таблетки.
Дефицит витамина D может приводить к рахиту и несовершенному остеогенезу — повышенной ломкости костей. Согласно некоторым исследованиям, долговременный дефицит витамина D может быть связан с увеличением заболеваемости раком, увеличивает риск развития остеопороза.
Имеются также исследования, увязывающие недостаток витамина с ослаблением иммунитета, повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Пожилые люди, испытывающие недостаток в организме витамина D, больше подвержены развитию старческого слабоумия.
