Лимфатическая система играет большую роль в поддержании здоровья человека: она отвечает за кровообращение, обмен веществ и скорость обновления клеток в организме.
Когда в системе образуется сбой, это отражается отеками, ожирением и появлением целлюлита и апельсиновой корки на теле. Чтобы этого не случилось, рекомендуется выполнять простые массажные движения.
Массаж шеи
На боковых поверхностях шеи расположены точки, отвечающие за кровообращение во всем теле, в том числе в мозге. Часто мышцы шеи чересчур напряжены: в этой области часто образуются зажимы.
Небольшими круговыми надавливающими движениями необходимо пройтись по боковым поверхностям шеи, уделяя особое внимание тем местам, в которых ощущается дискомфорт. Это свидетельствует о наличии застоя или напряжения.
Затылок также необходимо массажировать, но более аккуратными движениями: этот участок отвечает за мозжечок, способность ориентироваться и держать равновесие.
Подмышечные впадины
Лимфоузлы также находятся в подмышечных впадинах. Подняв руку, необходимо слегка надавить и подтянуть кожу вверх. Выполнять по 5-10 раз на каждую руку.
Бока
Необходимо взять кожу в области бедренной кости и зажать двумя пальцами. Затем разминающими движениями необходимо продвигаться наверх, перебирая складки.
Данное упражнение непосредственно направлено на ускорение обмена веществ и похудение. Выполнять его необходимо по 3 подхода 5-10 раз с каждой стороны.
Массаж живота
Во время проработки области живота необходимо расслабить пресс и расположить кончики пальцев на животе, держа руку в горизонтальном положении.
Выполняя легкие нажимающие движения пальцами, необходимо двигаться вверх к грудной клетке, а затем в обратном направлении.
Массаж бедер и лодыжек
Обхватив рукой область под коленом, необходимо двигаться поглаживающими движениями в направлении бедер. Таким же образом выполняется массаж лодыжек.
Массаж сухой щеткой
Для закрепления результата массажа рекомендуется выполнять массаж сухой щеткой для душа. Это способствует улучшению кровообращения и впоследствии повышению упругости кожи.
