Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Система питания для долголетия по мнению научных исследователей

Система питания для долголетия по мнению научных исследователей
Система питания для долголетия по мнению научных исследователей

Система питания для долголетия помогает людям продлить годы жизни. К такому мнению пришли американские научные деятели из Соединенных Штатов. Они назвали систему, которая соответствует здоровому питанию. У долгоживущих людей есть свои методы, которых они придерживались всю жизнь, и перешагнули отметку в 100 лет.

Какое питание ведет к долголетию по мнению американских исследователей

Научные деятели из Института Бака (Америка) провели исследование на тему, чем питаются люди, которые долго живут. Это была попытка разгадать, в чем скрывается возможность долголетия.

По мнению специалистов, вредит организму неконтролируемое потребление углеводов, что создает большую нагрузку. Высокий уровень сахара приводит к лишнему весу, высокому давлению, влияет на сердечно-сосудистую систему. Они считают, что продлить молодость и годы жизни можно, если придерживаться низкоуглеводной системы питания. Она поможет сохранить память, оставаться подвижными, увеличить срок жизни.

К низкоуглеводному питанию относится кето-питание. В еде нужно меньше употреблять углеводов, а больше жиров. Главное требование – правильное соотношение жиров – 60-70%, белков – 20-30%, а вот углеводов – не больше 10%.

Необходимо придерживаться 5-кратного приема пищи, и обязательный последний за 3 часа до сна. Для снятия напряжения можно 1 раз в неделю устраивать углеводную загрузку – есть продукты, богатые углеводами, чтобы не дойти до депрессии.

Система питания для долголетия

Американский путешественник и писатель Дэн Бюттнер, который исследовал части Земли, где было много долгожителей, пришел к выводу, что именно может влиять на долголетие. У этих людей был особый рацион питания из-за местности проживания. Они ели орехи, фрукты, овощи, тофу, рыбу и заменители животного молока. Таким набором продуктов обладает средиземноморская система питания.

Питаясь продуктами из средиземноморского рациона, в организме уменьшаются воспалительные процессы, которые в основном и являются началом всех недомоганий и осложнений.

В основе питания пирамида, которая держится на большом количестве свежих овощей и фруктов. На нее легко перейти, потому что она не дает ощущение чувства голода. Красное мясо заменяется жирной рыбой и птицей, а сливочное масло – оливковым. Вместо сахара и конфет – фрукты, которые утолят желание съесть сладкий продукт.

Правильные привычки для долголетия

Долгая жизнь выпадает не всем, даже если для этого прикладывались усилия. Иногда большую роль играет генный фактор, и от рождения человек получил подарок – прожить долгую жизнь. Но все же есть моменты, которые способны отодвинуть старость. Важно придерживаться нескольких приемов, чтобы появился шанс стать долгожителем:

  • позитивные эмоции – смех продлевает жизнь в прямом смысле, улучшая работу сердечно-сосудистой системы;
  • труд или занятия физическими упражнениями позволяют поддерживать мышечную массу и оставаться подвижным;
  • сокращение калорийности пищи.

Правила долгоживущих людей

Одного правила для долголетия не существует. У долгожителей, перешагнувших 100-летний рубеж, были свои предпочтения в еде и образе жизни:

  • Александ Имич, американский химик, дожил до 111 лет. Занимался на полупрофессиональном уровне бегом, прыжками с копьем, плаванием и никогда не употреблял алкоголь;
  • Дюранорд Вейлард прожил 111 лет. На завтрак всегда ел овсянку, свежие фрукты, а в обед – рыбу с овощами;
  • американка Джералин Телли прожила 116 лет. Предпочитала в еде свинину, особенно ноги и уши;
  • итальянка Эмма Морано прожила 117 лет, и всегда считала, что за это благодарна генетике. Но каждый день в ее рационе были яйца – 2 сырых и 1 вареное;
  • шотландка Джесси Галлан прожила 109 лет. Занималась спортом, каждый день съедала тарелку овсянки и ни разу не была замужем;
  • бразилец Бернардо Лапалло прожил 114 лет. Просыпался в 4 утра, всегда принимал душ и растирался оливковым маслом. Любил разгадывать кроссворды;
  • японец Дзироэмон Кимура прожил 115 лет, сохраняя активность до конца жизни. Он всегда рано вставал и ел небольшими порциями;
  • индонезиец Сапарман Содимеджо прожил 146 лет, если верить его словам о дате рождения. Он считал, что долголетию обязан своей хорошей семье, хотя и был курильщиком;
  • Сюзанна Мушатт Джонс прожила 116 лет, и всю жизнь любила есть бекон на завтрак;
  • француженка Жанна Кальман прожила 122 года. Курила до 117 лет, и вечером выпивала бокал портвейна.

Одного варианта для долголетия еще не придумали. Но реальные факты показывают, что возможно прожить долгую жизнь.

В тренде

Власти Китая рассказали о взломе iPhone

Интересное и познавательное

У родителей Кейт Миддлтон огромные долги

Интересное и познавательное