Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Самые популярные диеты 2023 года, на которые стоит обратить внимание

Самые популярные диеты 2023 года, на которые стоит обратить внимание

Яркий облик и пристальное следование актуальным тенденциям — таково личное кредо современных женщин. Чтобы сохранить заветные пропорции 90-60-90, многие представительницы прекрасного пола применяют разнообразные методы. Изнурительные тренировки в тренажерном зале, обертывания пленками и, конечно же, самое мощное оружие — диеты. Тема правильного питания весьма многогранна, ведь каждая представительница прекрасного пола нуждается в индивидуальном подходе к составлению своего рациона, учитывая особенности своего организма. К счастью, в наше время существует множество различных пищевых программ, предоставляющих безопасные методы похудения.

Самые популярные диеты 2023 года

DASH-диета

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — представляет собой уникальный метод лечения высокого кровяного давления. Он фокусируется на употреблении разнообразных фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и обезжиренных молочных продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как калий, кальций и магний, способствующих снижению давления.

Одновременно диета строго ограничивает потребление жирного мяса, трансжиров, кофе и сахара, включая сладкие напитки, сообщает Rsute.ru.

Самые популярные диеты 2023 года, на которые стоит обратить внимание

Изначально разработанная для нормализации артериального давления, сегодня DASH привлекает внимание не только тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и всех желающих избавиться от лишних килограммов.

Благодаря сбалансированному рациону, эта диета также эффективна для стимулирования обменных процессов и снижения веса. Проста и разнообразие меню позволяют избежать чувства голода, что помогает придерживаться данного питания долгие годы.

Волюметрическая диета

Принцип волюметрики заключается в следующем: чем меньше калорий в продуктах, тем больше ты можешь съесть, не нанося вреда своему здоровью. Этот подход позволяет увеличить размер порций, потребляя продукты с низкой энергетической ценностью.

Например, несколько яблок будут содержать столько же калорий, сколько один маленький кусочек шоколада. Таким образом, выбирая яблоки, ты наешься полноценно и получишь больше пользы для своего организма.

Особенность данной диеты заключается в том, что она не предписывает ограничивать количество пищи, но требует пересмотра рациона. Высококалорийные продукты в малых объемах следует заменить низкокалорийными и объемными по размеру альтернативы. Таким образом, калорийность блюд существенно уменьшается и чувство сытости наступает быстрее, предотвращая срывы и неудержимое стремление обратиться к сладостям в кондитерской.

Средиземноморская диета

Одна из самых модных диет превосходит по популярности даже такие известные, как кето и вегетарианская. Её название говорит само за себя: она основана на традиционном образе питания, характерном для жителей средиземноморских стран, таких как Греция, Италия и Монако. Рацион этих людей разнообразен и вкусен. Он включает овощи, фрукты, морепродукты, нежирную птицу, цельные зерна и оливковое масло первого отжима.

Эта диета, несмотря на свою простоту, очень эффективна. Её главное преимущество заключается в том, что она не фокусируется на избыточном потреблении какого-то одного питательного элемента или строгом ограничении калорий. Вместо этого она ставит акцент на качестве потребляемых продуктов. Такой подход снижает риск развития множества хронических заболеваний, включая диабет второго типа, а также способствует повышению продолжительности жизни и улучшению общего состояния организма.

Тема: 

  • Диеты
  • Похудение

В тренде

Власти Китая рассказали о взломе iPhone

Интересное и познавательное