В Москве и в других регионах России зима не собирается поступаться весне. Медицинские специалисты посоветовали укрепить иммунную систему.
Для укрепления своего здоровья, можно не только употреблять витамины купленные в аптеках, но и полезные продукты питания. Состояние именной системы очень сильно зависит от питания.
Если организм ослабленный, его стоит насыщать полезными веществами и минералами, которые находятся в разных фруктах и овощах.
Витамины купленные в аптеках могут быть опасны для здоровья, так как передозировка может навредить организму человека. Для нормальной работы иммунной системы хорошо подходит белок. Его дефицит приводит к различным заболеваниям. Чтобы насытить организм белком, специалисты советуют в свой рацион включить рыбу, постное мясо, бобовые и нежирные кисломолочные продукты. Для иммунной системы полезны витамины В, А, С, Е, а также цинк, железо и медь.
Продукты, которые полезны для иммунной системы это: тунец, фасоль, шпинат, подсолнух, свёкла, тыква, брокколи. Можно добавить в свой рацион яблока, капусту, болгарский перец, салат, петрушку. Все продукты имеют много полезных витаминов и минералов.
Также, медицинские специалисты советуют хотя бы один раз в неделю заниматься спортом.
