В современном мире трудно постоянно сохранять спокойствие, ведь любая неприятность способна пошатнуть эмоциональное состояние человека. Справиться с приступами тревоги и успокоить нервы поможет правильная еда.
Овсянка с орехами и фруктами
Нет более полезного продукта, чем овсянка. О её пользе для здоровья и красоты знают все, однако мало кому известно, что овсяные хлопья могут положительно влиять и на нервную систему человека. Потому рекомендуется начинать утро с овсяной каши, тем самым заряжая свое тело и разум на весь день. Смесь овсянки с не менее полезными ягодами, фруктами и орехами только усилит эффект. Готовить этот чудо-завтрак просто: овсянку нужно замочить на ночь, утром смешать с топленным маслом и 4 ст. воды, сварить кашу. Орехи обжарить с медом, добавить к ним измельченные фрукты или ягоды и перемешать эту смесь с овсянкой.
Тосты с сыром и авокадо
Авокадо считается хорошим антистрессом, ведь содержащиеся в нем витамины и полезные компоненты полодительно влияют не только на организм, но и на нервную систему. Для приготовления этого полезной и вкусной закуски понадобится авокадо, ржаной хлеб, сыр, чеснок, майонез и приправы по вкусу. Тертый авокадо нужно смешать с перетертым сыром, майонезом и специями, выложить полученную смесь на поджаренный хлеб, заранее натертый чесноком.
Скумбрия с лимоном
Рыба — не менее полезный продукт для всего человеческого организма. Для её приготовления дополнительно понадобится лимон, укроп, петрушка и приправы по вкусу. Готовить скумбрию не так сложно: сначала рыбу нужно помыть и удалить внутренности, затем натереть перцем, солью и полить соком лимона. Сделать несколько надрезов на боку рыбы и вставить туда дольки лимона, зелень же положить в брюшко. Завернуть скумбрию в фольгу и выпекать 35-40 минут при 180 С.
