Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Сейчас в интернете очень много информации о питании, порой избыток советов только вредит. Не каждая женщина умеет их правильно применить в повседневной жизни. Желание быстро сбросить вес, заставляет женщин бросаться из крайности в крайность. Эксперты выделили самые распространённые ошибки, которые совершаются при похудении.

Неизбежные ошибки женщин при похудении

Беспечное голодание

Самая большая ошибка, которую женщины совершают – бездумное голодание. Многие ошибочно предполагают, что только полный отказ от пищи поможет решить проблему с избыточным весом. Женщины утверждают:

«Закрою рот и похудею».

Они садятся на жёсткие диеты. У этого метода существует множество негативных последствий:

  • замедление обмена веществ. При голодном питании обмен веществ замедляется, что никак не поможет сбросить вес;
  • вероятность срывов очень велика, потому что продержаться на ней может не каждый. А если и выдержит, то недолго.

Отказ от завтрака

Ещё одна распространённая ошибка – отказ от завтрака, а ведь это один из главных приёмов пищи, не стоит об этом забывать. Для поддержания здоровья и для похудения э полноценный завтрак очень необходим. Люди, которые игнорируют это правило, рискуют оказаться в углеводной зависимости. Также завтрак необходим, чтобы разбудить процессы метаболизма. Завтрак обязательно должен войти в привычку. От него зависит самочувствие в течение дня.

С жирами, но без углеводов

Еще одна ошибка при похудении – отказ от жиров. Каждый день нам внушают, что жирные продукты вредны для организма. И мы покупаем обезжиренные молочные продукты, исключаем из рациона масло. На самом деле люди поправляются не от жирных продуктов, а от простых углеводов. А правильные жиры очень полезны для организма: помогают уменьшить воспаления, защищают сосуды, сердце. Обязательно нужно добавлять в салат вместо майонеза или сметаны, оливковое масло. Ещё важный момент, ни в коем случае нельзя жарить на подсолнечном масле, подвергаясь термической обработке, жир превращается в трансжиры.

Распространённые ошибки в стремлении похудеть

Нерегулярное питание

При нерегулярном питании, за день можно съесть намного больше калорий. Ведь многие считают, что безобидный перекус пирожным с кофе, не навредит организму. А таких перекусов за день не сосчитать. Регулярное пятиразовое питание, в одно и то же время, поможет избавиться от многих проблем.

Изобилие фруктов и соков

Злоупотребление фруктами и соками не поможет похудеть, ведь в них содержится большое количество фруктозы, которую организм превратит в сахар и отложит в виде жировых запасов, особенно если женщина мало двигается. Особо опасны в этом плане бананы и виноград. Эти фрукты нельзя употреблять в любом количестве. Это же касается и фруктовых соков. Те, кто пытается утолить голод фруктовыми соками, насыщают организм большим количеством сахара и калорий.

Недостаток воды

Многие худеющие ошибочно считают, что ограниченное количество воды приблизит их к цели. Так из организма выйдет вода, а не лишний жир. Обязательно начинайте своё утро со стакана тёплой воды.

Пассивный образ жизни

Ограничение физической активности не поможет похудеть. Со спортом этот процесс ускорится. Физическая нагрузка помогает разогнать процессы метаболизма, укрепить мышцы и держать тонус кожи. Тем, кому противопоказаны нагрузки по состоянию здоровья, должны активно вести себя в течение дня, а именно не лениться лишний раз встать с рабочего кресла, вместо лифта пройтись по лестнице, устраивать пешие прогулки.

Тема: 

  • Похудение