20.09.2011 14:01
Йога не может заменить фитнес
Йога стала в последнее время особо популярной благодаря голливудским звездам, утверждающим, будто эти занятия помогают им сохранять стройную фигуру. Однако эксперты в лице известного специалиста в области фитнеса и звездного тренера Мэтта Робертса сомневаются в эффективности йоги, пишет The Daily Mail.
По его словам, человек может чувствовать, что его состояние улучшилось, однако это не так. Многие любят йогу из-за ее несложности и отсутствия необходимости потеть, уверяет он. С Робертсом согласен и Джон Бревер из Университета Бедфордшира. «Занятия йогой никогда не подарят вам желаемое снижение веса. И не стоит верить звездам, утверждающим обратное. Самое важное – во время занятий йоги не происходит тренировка сердечной мышцы», — поясняет он.
В свою очередь, Университет Висконсина решил в лабораторных условиях проверить эффективность йоги с точки зрения фитнеса. Для этого набрали группу из 34 женщин, ведущих сидячий образ жизни. Им предстояло три раза в неделю в течение 55 минут заниматься йогой на протяжении двух месяцев, или же вовсе воздерживаться от тренировок. Оказалось, занятия йогой не позволяли улучшить аэробные показатели. Для этого необходимо, чтобы в какой-то момент частота сердцебиения достигала 70-80% максимальных показателей.
Если же говорить о более сложной, силовой йоге, обещающей заменить аэробные нагрузки, то эксперимент показал: 50 минут хатха-йоги позволяли сжечь всего лишь 144 калории. Силовая же йога сжигала 237 калорий и приводила к учащению сердцебиения до 62% от его максимальных показателей, чего не хватало для полноценной работы сердца и легких.
Что касается пользы йоги для суставов и спины, эксперты предупреждают: в целом йога способна помочь справиться с болями в спине, однако способна и ухудшить ситуацию. Доктор Карен Шерман констатирует: «К примеру, аштанга-йога и вообще любые занятия по йоге, проводимые плохим инструктором, могут привести к усилению болей и травме межпозвоночных дисков».
