Психологи уверены, что каждый человек, который привык просыпаться после нескольких фраз в сторону будильника «еще чуть-чуть», может победить эту «вредную» привычку, стоит только немного поработать над собой. Интересно то, что это явление слишком распространенное, но бороться с этим все-таки необходимо. Ведь из-за этого большинство опаздывает на работу или же учебу.
Ложась спать, надо морально настроиться, что вставать утром будет вовсе не трудно
Самовнушение – это не из области гороскопов или эзотерики, в которые не все верят, это психологический термин, что имеет научное основание. Поэтому специалисты уверены и настоятельно рекомендуют не накручивать в голове ситуацию о том, как тяжело утром прощаться с теплой кроватью. Иначе организм как бы получает установку на то, что просыпаться – это непосильный труд. Поэтому нельзя представлять утро в мрачных красках, а лучше всего думать о том, как провести предстоящий день плодотворно и с радостью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильное питание помогает бороться с бессонницей
Запрет на еду ночью
Кушать на ночь или даже просыпаться для того, чтобы «посетить холодильник» – это слишком распространенное «вредное» занятие многих людей. Хотя всем известно, что спать с полным желудком нельзя. Ночью организм не перерабатывает пищу, а от сладкого в столь поздний час вообще можно заполучить бессонницу. Естественно, что утро после такого перекуса не может быть счастливым и бодрым.
Вкусный завтрак должен войти в привычку
Ожидая чего-то вкусного утром, быстрее захочется просыпаться – это приятная альтернатива. Если человек приучит себя готовить на завтрак что-то полезное и будет радовать свои вкусовые рецепторы (например, «мечта» о пирожном, а не просто о печенье, бодрит лучше), то победить сон получится намного быстрее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как бороться с бессонницей просто и эффективно
Сон в полной тишине и темноте
Надо помнить, что здоровый сон является зарядом бодрого настроения утром. Даже если человеку не мешает уснуть включенный свет или тихий звук в телевизоре, организм не сможет нормально отдохнуть и набраться новых сил. Поэтому надо следить, чтобы ничего не мешало спать.
Запрет на кофе после четырех часов вечера
Это правило касается не всех, ведь есть такие люди, для которых кофе вовсе не помеха (особенно те, что пьют его стабильно), оно бодрит, но на сон никак не влияет. Некоторым, наоборот, от кофеина хочется спать. Поэтому каждому надо внимательно прислушиваться к сигналам организма и в нужные моменты «идти у него на поводу», чтобы всегда было хорошее самочувствие.
