Антишлаковая диета – хороший метод, чтобы оздоровить организм. То, что можно есть во время ограничения, принесет пользу и выведет токсины. В этом поможет строгое соблюдение правил по выбору продуктов и отказ от неправильных, которые приносят вред. В зависимости от того, для каких целей используется диета, можно похудеть или подготовиться к медицинской процедуре.
Что можно есть при антишлаковой диете для похудения
В антишлаковую диету входят продукты, которые малокалорийные, причем основная их часть употребляется в сыром виде, потому что это овощи, фрукты и ягоды. С помощью проведенного курса можно оздоровить организм за счет выведения токсинов.
Что можно есть:
- яйца;
- мясо без кожи;
- капусту;
- зелень;
- лук;
- фрукты и ягоды;
- свежую рыбу или замороженную;
- зеленый чай;
- домашний отвар;
- минеральную воду без газа;
- свежевыжатые соки;
- кашу гречневую и рисовую.
Пример употребления продуктов при антишлаковой диете:
- утро: яблоко и несладкий чай; 0,5 чашки нежирного йогурта + ягоды; вареное яйцо + чай;
- ланч со второго дня: 1 некислое яблоко 2 дня подряд, а на четвертый – горсть ягод;
- обед: 1 свежий огурец + чай; 100 г отварного мяса + 1 помидор; крем-суп овощной из сельдерея, картофеля и петрушки;
- полдник: первый день яблоко или груша 1 шт.; второй и третий – банан или небольшой апельсин; четвертый день – 200 г нежирного йогурта;
- ужин: салат из 1 огурца и зелени, заправленный обезжиренным кефиром; салат из сельдерея, 50 г козьего сыра; 150 г рыбы, приготовленной на пару + 1 помидор и 0,5 апельсина.
Из указанных продуктов выбирается один вариант.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Специальная диета для кишечника наладит работу желудочно-кишечного тракта
Как соблюдать антишлаковую диету
Главный принцип антишлаковой диеты – отказаться от вредных продуктов:
- консервации;
- копченых и маринованных продуктов;
- жирного мяса;
- сладкой газированной воды;
- алкогольных напитков;
- жареных блюд;
- приправы и острых соусов;
- пирожков и других мучных изделий;
- сладкого;
- пшеничной и перловой каши;
- бобовых;
- молока и кваса.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Лиепайская диета поможет легко сбросить вес к пляжному сезону
Кушать нужно дробно, но регулярно. Поэтому за день получается 4-5 раз, когда можно есть. Это помогает справиться с голодом и выдержать до следующего приема пищи. Человеку, привыкшему к другому питанию, очень трудно выдержать такой график. Поэтому он может чувствовать недомогание и слабость. В легкой степени это допустимо, но если совсем становится плохо, то диету нужно отменить.
Кратковременная диета на 3-4 дня используется как профилактика для всего организма. Для похудания можно ее продлить до 14 дней. За неделю при таком режиме теряется до 5 кг веса. Только и после нужно ограничивать себя в объеме пищи и не есть вредные продукты, иначе вес быстро вернется.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Простая гречневая диета для похудения, которая длится 10 дней
Во время диеты нужно выпивать 2 литра воды, распределив это количество пропорционально на протяжении дня. При длительной диете в рацион питания добавляются хлопья с йогуртом на завтрак, печеный картофель на ужин, омлет на пару на завтрак. И обязательно остаются овощи и фрукты. Нужно взять за правило, что молочные продукты и мясо с кашами нужно съедать в первой половине дня, а на вечер оставлять легкую еду.
