Препараты и продукты, содержащие витамин D, чаще всего интересуют молодых мам, поскольку нехватка этого витамина может привести к рахиту у детей, начиная от грудничков и до старшего возраста. По большому счету, этот витамин не менее важен и для взрослого человека независимо от его пола. Особенно такая нехватка заметна в хмурую погоду в осенне-весенний период, когда небо постоянно затянуто облаками.
Для чего организму нужен витамин D, как может проявляться его недостаток, и в каких продуктах содержится больше всего этого витамина?
Роль витамина D для жизнедеятельности человеческого организма
Каждое здание держится на фундаменте. Чем крепче фундамент – тем дольше простоит любое здание и сооружение. Для человеческого организма тем самым фундаментом является скелет, на котором крепятся кости и мышцы. Так вот,витамин D играет важную роль для поддержания здоровья костей и мышц, он также поддерживает работу иммунной и нервной систем.
Люди старшего возраста с хорошим уровнем витамина D в крови больше склонны к активному образу жизни, нежели те личности, у которых наблюдается дефицит этого витамина, а также последние больше склонны к падениям. Известен даже тот факт, что нормальный уровень витамина D снижает риск развития рака, особенно рака толстой кишки и молочной железы.
Витамин D является ответственным за сохранение иммунной системы, он напрямую взаимодействует с клетками, ответственными за борьбу с инфекциями, вирусами и бактериями, способными вызвать болезни. Простудные заболевания, такие как грипп, бронхит, пневмония могут также указывать на последствия недостатка витамина D.
Вы постоянно чувствуете усталость
Ученые установили взаимосвязь между дефицитом витамина D и усталостью у молодых женщин. Если витамина не хватает в организме, то в крови находится менее 21-29 нг/мл. Женщины чаще жалуются на усталость, чем те, у которых уровень витамина D составляет более 30 нг/мл. При приеме соответствующего препарата с витамином усталость как рукой снимало.
Боли в костях и спине
Одним из главных симптомов, указывающих на нехватку витамина D в организме, являются частые боли в спине, пояснице, ногах, ребрах и суставах.
Депрессия
В результате некоторых исследований было замечено, что препараты с витамином D помогают побороть сезонную депрессию у стариков, которая возникает в холодное время года.
Медленное заживление ран
Если в результате получения травмы или в послеоперационный период раны заживают медленно – это тоже может быть одним из симптомов нехватки в организме витамина D.
Потеря волос
Выпадение волос часто связывают со стрессом. Но есть и другая причина этого явления: это может быть дефицит питательных веществ, в том числе недостаток витамина D, который может привести к выпадению волос у женщин и даже к аутоиммунному заболеванию «алопеция».
Боли в мышцах
Низкое содержание витамина D в крови часто вызывает боль в мышцах. Это происходит из-за взаимодействия между витамином D и нервными клетками, ответственными за болевые ощущения.
Ожирение
Исследования показывают, что женщины с более высоким уровнем витамина D в крови менее подвержены набору лишнего веса, когда фигуранты находятся на диете. Женщины с низким содержанием витамина D, наоборот, набирают лишний вес.
Витамин D: стоит ли покупать препараты в аптеке?
Если вы проявляете активность в хорошую погоду и не жалуетесь на здоровье, получая сбалансированное питание, то дополнительные препараты витамина D вам точно не нужны, и не стоит искать в аптеках препараты, содержащие этот витамин.
